科普动起来丨生活在“碳水世界”的湖南人吃饱饭就犯困,到底是为啥 - 行业资讯 -

当前位置:首页  >  行业资讯  > 正文

科普动起来丨生活在“碳水世界”的湖南人吃饱饭就犯困,到底是为啥

科普动起来丨生活在“碳水世界”的湖南人吃饱饭就犯困,到底是为啥
2023-08-02 16:37:06 来源:红网

在湖南

早起先嗦一碗喉咙wò穿的肉丝粉


(资料图片)

加一个刚出油锅的“湖南贝果”

再去小巷子里

买一份金灿灿的糖油粑粑

中午来一桌可以拌饭三碗辣椒盖满的湘菜

晚上吃完口味虾,还要托碗清水面

……

吃不过来,吃不过来,根本吃不过来!

你以为吃饱饭就可以充满力气开始一段“City walk”

结果发现只能“Home sleep”

不行 困了 回去睡觉

“发饭晕咧”

发饭晕专业户的湖南人表示:“碳水脑袋”炫完饭,立刻发无敌“饭晕”直接倒地昏迷

什么是“发饭晕”?

“发饭晕”,有个专业的名字——“Food coma”。意思是:一吃完饭,就想“昏”过去,所以“发饭晕”又叫“食困”。

我们常听到的 “脑供血不足”导致食困,其实证据并不充足。相反,有研究表明,进食时颈动脉的血流量没有明显的变化,也就是大脑并没有供血不足。

目前,学术界普遍认为“Food coma”是3种激素在作祟:

1. 胆囊收缩素

人体小肠中会分泌一种激素,叫做胆囊收缩素(Cholecystokinin,CCK),它是身体一种饱足信号,会激活大脑中负责睡眠的区域,让人产生困倦感。简单来说,胆囊收缩素含量越高就越容易犯困。

在饭后两小时,胆囊收缩素的含量会明显上升,吃得油大了会刺激胆囊收缩素的分泌,刺激困意来势汹汹。

2. 食欲素

食欲素(Orexin)也叫下丘脑泌素(Hypocretin),是下丘脑分泌的一类激素。食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系。食欲素随着进食量的增加而逐渐减少。食欲素水平低下时,人体容易产生困倦感。

有研究发现,当血糖浓度高时,会抑制食欲素的分泌。饭后血糖升高,同时食欲素含量降低,会导致人体容易困倦。

3. 胰岛素

血糖升高同时会刺激胰腺分泌胰岛素,来进一步降低血糖水平。

同时,胰岛素会促进蛋白质合成,为色氨酸进入大脑“保驾护航”。色氨酸在脑内先形成5-羟色胺,可进一步形成褪黑素。

相信褪黑素大家应该不陌生,这是一种睡眠激素,分泌增多时,人体就进入了“待机状态”,产生睡意。

在这些激素的“共同努力”下,不“晕”才怪

虽然睡觉使人快乐,但扛不住这还是“日间模式”

如何解决“发饭晕”?

科学养生:不要暴饮暴食,吃八分饱。在食物选择时均衡搭配;增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物,适量的鱼禽蛋瘦肉等。

低碳饮食:泡面披萨、炸鸡啤酒、蛋糕甜点、含糖饮料等高脂高糖的食物要少吃,减少胆囊收缩素和胰岛素的大量分泌,容易犯困。

饭后百步走,活到九十九:饭后可以出门散个步,或者过半个小时,做一些低强度的有氧运动,比如深蹲、骑行、靠墙静蹲等,让身体兴奋起来。

打工人续命水:可以在早、中午之间喝些咖啡、绿茶等提神醒脑的功能饮品,赶走瞌睡,保持大脑兴奋性,同时较少影响夜间睡眠。

打不过就加入:如果实在太困,就小睡一会吧。20~30分钟的午睡对身体也很有益处。(王佳怡 陈星晓)

标签:

(责任编辑:news01)
高盛:油市转向供应短缺 明年二季度油价将升至93美元

高盛:油市转向供应短缺 明年二季度油价将升至93美元

智通财经APP获悉,“大宗商品旗手”高盛表示,市场已经摆脱了对增长的
07-31 15:57:04
孰能生巧(关于孰能生巧简述)

孰能生巧(关于孰能生巧简述)

,你们好,今天0471房产来聊聊一篇能生巧,能生巧简述的文章,网友们对
07-31 15:06:34
燕房线全线停运 怀柔-密云线、通密线、S2线全部列车临时停运

燕房线全线停运 怀柔-密云线、通密线、S2线全部列车临时停运

人民网北京7月31日电据北京市轨道交通运营管理有限公司官方微博消息,
07-31 14:43:14
2万亿宝洁,“涨”不动了

2万亿宝洁,“涨”不动了

“未来当价格不再是驱动因素,出货量将恢复适度增长。”面对分析师抛出
07-31 14:04:45
下半年观影优惠补贴又来了!上海推出电影惠民消费活动

下半年观影优惠补贴又来了!上海推出电影惠民消费活动

为进一步丰富市民文化生活,营造良好的电影文化氛围,上海推出“优惠观
07-31 13:09:51
涨停潮!“牛市旗手”狂飙 房地产板块继续强势

涨停潮!“牛市旗手”狂飙 房地产板块继续强势

7月最后一个交易日,金融地产继续高举高打,上证指数一度站上3300点。7
07-31 12:34:34
网络商机好项目(网络创业商机)

网络商机好项目(网络创业商机)

嗨咯,我是小黑~今天给大家分享详细版的佰渡答题项目,很适合空余时间
07-31 11:52:59
海南陵水清凤椰林湾极具升值空间,清凤椰林湾买房条件是什么?

海南陵水清凤椰林湾极具升值空间,清凤椰林湾买房条件是什么?

清凤椰林湾怎么样?海南陵水清凤椰林湾买房条件是什么?清凤椰林湾房价
07-31 11:26:10
雷佳音:14岁早恋辍学,29岁逆袭成名,人生没有捷径

雷佳音:14岁早恋辍学,29岁逆袭成名,人生没有捷径

1983年8月29日,雷佳音出生在鞍山一个普通的家庭,父母都是普通工人。
07-31 10:59:35
深城交7月31日盘中涨幅达5%

深城交7月31日盘中涨幅达5%

以下是深城交在北京时间7月31日10:47分盘口异动快照:7月31日,深城交
07-31 10:33:58
沪指站上3300点!A股三大股指高开高走一度涨超1%

沪指站上3300点!A股三大股指高开高走一度涨超1%

A股三大股指7月31日集体大幅跳空高开后走高,截至发稿时,三大股指均一
07-31 10:04:07
科创板四周年:强化硬科技支持 赋能资本市场创新实践

科创板四周年:强化硬科技支持 赋能资本市场创新实践

人民网北京7月31日电(黄盛)近日,科创板上市交易迎来四周年。四年来
07-31 09:44:23
福州地铁4号线完成“20天跑图” 首通段有望8月底载客运营

福州地铁4号线完成“20天跑图” 首通段有望8月底载客运营

开栏的话福州地铁4号线首通段开通在即。线路开通后,福州地铁将迈入“
07-31 09:17:42
金固股份:融资余额4.53亿元,创近一年新高(07-28)

金固股份:融资余额4.53亿元,创近一年新高(07-28)

金固股份融资融券信息显示,2023年7月28日融资净买入万元;融资余额亿
07-31 08:51:10
队报:与曼联竞争,吉达国民有意引进阿姆拉巴特

队报:与曼联竞争,吉达国民有意引进阿姆拉巴特

据《队报》报道,吉达国民有意引进佛罗伦萨中场阿姆拉巴特。报道称,吉
07-31 08:00:38
林肯加长版豪华车_林肯加长车

林肯加长版豪华车_林肯加长车

1、中国车市最长的林肯车车身长达8 5米。2、因为国家规定,超过8 6米将
07-31 06:53:33
机械结构简图怎么绘制_机械结构简图怎么绘制出来

机械结构简图怎么绘制_机械结构简图怎么绘制出来

机械结构简图怎么绘制最近很受欢迎,人们开始对其产生浓厚的兴趣,今天
07-31 05:03:46
节目表今天表(CSPN今天节目表)

节目表今天表(CSPN今天节目表)

1、00:15酷体育00:25欧罗巴看台:2010 11英超联赛第19轮补赛埃弗顿VS伯
07-31 03:52:01
孙明波(关于孙明波简述)

孙明波(关于孙明波简述)

,你们好,今天0471房产来聊聊一篇明波,明波简述的文章,网友们对这件
07-30 22:56:07
印度遭遇“西红柿危机” 价格贵过汽油!替代品西红柿酱销量激增

印度遭遇“西红柿危机” 价格贵过汽油!替代品西红柿酱销量激增

【印度遭遇“西红柿危机”替代品西红柿酱销量激增】近期,印度正在遭遇
07-30 21:49:16
浙江武义11死火灾事故调查报告发布 基本信息讲解

浙江武义11死火灾事故调查报告发布 基本信息讲解

大家好,今日关于【浙江武义11死火灾事故调查报告发布】的话题登上了各
07-30 20:35:30
赛诺医疗(688108.SH):上半年营收预增46.22%至1.61亿元

赛诺医疗(688108.SH):上半年营收预增46.22%至1.61亿元

格隆汇7月30日丨赛诺医疗(688108 SH)公布2023年半年度业绩预告,报告期
07-30 19:20:58
信达证券:给予水羊股份评级

信达证券:给予水羊股份评级

信达证券股份有限公司刘嘉仁,周子莘近期对水羊股份进行研究并发布了研
07-30 18:11:30
毛里求斯伊斯兰教 关于毛里求斯伊斯兰教介绍

毛里求斯伊斯兰教 关于毛里求斯伊斯兰教介绍

1、18世纪30年代,伊斯兰教随着印度穆斯林海员和劳工的流入而传入毛里
07-30 17:18:17
6月份郑州商品房销售23478套 均价9340元/㎡

6月份郑州商品房销售23478套 均价9340元/㎡

记者从郑州市住房保障和房地产管理局了解到,6月份,郑州全市商品房销
07-30 16:19:07
20标准砖一立方米多少砖(20x10x5的砖一个立方多少块)

20标准砖一立方米多少砖(20x10x5的砖一个立方多少块)

20x10x5的砖一个立方多少块大约是600多块砖。砖是较传统的气体材料,也
07-30 14:59:43
孙浩铭(关于孙浩铭简述)

孙浩铭(关于孙浩铭简述)

,你们好,今天0471房产来聊聊一篇浩铭,浩铭简述的文章,网友们对这件
07-30 14:00:22
皮娜鲍什春之祭简介(祭-汉语汉字简介)

皮娜鲍什春之祭简介(祭-汉语汉字简介)

HELLO,我是智能手机网小溪,我来为大家解答以上问题。皮娜鲍什春之祭
07-30 12:50:15
重大疾病险怎么赔付?需要哪些材料?

重大疾病险怎么赔付?需要哪些材料?

重大疾病险的赔付方式一般分为两种:一次性赔付和分期赔付。 一次性赔
07-30 11:47:41
河钢集团邯钢公司中板厂钳工、高级技师李光伟——毫厘之间显功力

河钢集团邯钢公司中板厂钳工、高级技师李光伟——毫厘之间显功力

河钢集团邯钢公司中板厂钳工、高级技师李光伟——毫厘之间显功力---“
07-30 11:00:14

为您推荐

精彩推送