(资料图)
1、蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
2、 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。
3、两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。
4、连续进行5~7次,重复3~4组。
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